C'est tout nouveau !
À partir du 30 Septembre 2024, Roxane Reichen, physiothérapeute et professeure de yoga lance un cours adapté de yoga vinyasa, appelé Onco Yoga Class, pour les femmes ayant reçu un diagnostic de cancer. Celui-ci se déroulera au Centre Taoma de Bienne, chaque lundi de 10h à 11h.
Qu'est-ce que le yoga vinyasa ?
Le yoga vinyasa, une forme dynamique de yoga caractérisée par l'enchaînement fluide des postures synchronisées avec la respiration, peut offrir de nombreux bénéfices aux femmes avec un diagnostic de cancer. Cette pratique, bien que souvent perçue comme exigeante, peut être adaptée pour répondre aux besoins spécifiques des femmes opérées, en traitement ou en rémission, apportant non seulement des bienfaits physiques, mais aussi émotionnels et psychologiques. Voici un développement approfondi sur ses bénéfices.
Amélioration de la forme physique et gestion de la fatigue
Le yoga vinyasa aide à maintenir et améliorer la condition physique, ce qui est crucial pour les femmes en traitement contre le cancer, souvent confrontées à une perte de force et à une fatigue chronique. Les enchaînements de mouvements permettent de renforcer les muscles, d'améliorer la souplesse et la mobilité articulaire, tout en augmentant l'endurance cardio-vasculaire. Les séances adaptées du cours Onco Yoga de Roxane privilégient des postures douces et des transitions fluides, aidant à combattre la fatigue tout en favorisant un regain d'énergie. Les mouvements synchronisés avec la respiration stimulent la circulation sanguine, ce qui peut aussi contribuer à réduire l'inflammation et les effets secondaires liés aux traitements.
Réduction du stress et soutien émotionnel
Le diagnostic et le traitement du cancer sont des sources majeures de stress et d'anxiété. Le yoga vinyasa, en intégrant des techniques de respiration consciente (pranayama) et de méditation, aide à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. La pratique régulière favorise une meilleure gestion des émotions et permet de cultiver un état de calme intérieur. Les mouvements synchronisés avec la respiration permettent d’ancrer le mental dans le moment présent, éloignant les pensées anxiogènes. Ce recentrage peut renforcer le sentiment de contrôle et de résilience face à la maladie.
Amélioration de la qualité du sommeil
Les troubles du sommeil sont fréquents chez les femmes en traitement contre le cancer, souvent dus à l'anxiété, à la douleur ou aux effets secondaires des médicaments. Le yoga vinyasa, par ses enchaînements fluides et son impact apaisant sur le système nerveux, peut favoriser une meilleure qualité de sommeil. La pratique régulière aide à équilibrer le système nerveux autonome, favorisant une transition plus douce vers un état de relaxation profonde, propice à un sommeil réparateur. Des séances de fin de journée peuvent intégrer des postures restauratives et des exercices de respiration pour préparer le corps et l’esprit à une nuit sereine.
Soutien à la gestion de la douleur
Les traitements contre le cancer, tels que la chirurgie, la radiothérapie et la chimiothérapie, peuvent provoquer des douleurs chroniques ou des inconforts musculaires et articulaires. Le yoga vinyasa, en mobilisant le corps tout en douceur, aide à relâcher les tensions musculaires et à améliorer l’alignement postural, réduisant ainsi certaines douleurs physiques. La respiration profonde et les mouvements conscients peuvent aussi diminuer la perception de la douleur en activant le système nerveux parasympathique, connu pour ses effets analgésiques naturels.
Renforcement de l'image corporelle et de la confiance en soi
Le cancer et ses traitements peuvent altérer l'image corporelle et l'estime de soi. Le yoga vinyasa encourage une connexion bienveillante avec le corps, en aidant les femmes à redécouvrir leur force intérieure et à accepter leurs limitations du moment. La pratique permet de célébrer chaque mouvement et chaque progrès, aussi petit soit-il, renforçant ainsi la confiance en soi et la perception positive de son corps. Cette relation harmonieuse avec soi-même contribue à un meilleur bien-être général et à une acceptation plus sereine du chemin de guérison.
En conclusion, le yoga vinyasa, lorsqu’il est pratiqué de manière adaptée, constitue un formidable allié pour les femmes avec un diagnostic de cancer. Au-delà des bénéfices physiques, il apporte un soutien émotionnel et psychologique précieux, favorisant une approche holistique du bien-être. Il est toutefois recommandé de pratiquer sous la supervision d’un instructeur formé à l’accompagnement des personnes atteintes de cancer pour s’assurer que les mouvements et l’intensité sont adaptés aux besoins individuels.
INFO & RESERVATIONS
Roxane Reichen
Whats'App: 077 437 73 69
Instagram: @sadhana.move
Centre Taoma
Rue du Contrôle 28
Bienne
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